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管理人BJプロフィール

 管理人BJの似顔絵

下がれコレステロール!は、日頃運動不足の管理人BJが
健康診断でコレステロールが上がり始めたのをきっかけに
インターネット、本で調べた内容をまとめました。


管理人BJ

ハンドルネームはBJ。ブラックジャックの略ではありません。
漬けた理由は、ゴニョゴニョ ・・・。
完全なインドア派。最近はLEGO(レゴ)に夢中な
おっさんです。

ホームページを運営するのも大好きで、
全部で10サイト以上を管理しています。

運動は好きですが体が付いていきません。
現場仕事だけで毎日くたくたです。

社会人18年生。毎日昼食は会社の弁当のため
食事制限は、朝食と夕食で行っています。

食事制限は、厳密なものではなく、年2回の健康診断に
むけて行っています。

食事制限で解ったコレステロールの変化。
毎日続ければ必ずコレステロールは正常値になります。

しかし、1日2日では変化はありません。
健康診断の日を、試験日と思いコツコツ行う事が
大切だと思います。

健康診断が終わったら、好きなものを食べ、
好きなだけ飲んで、次回の健康診断に向けて
がんばる生活です。

何事もメリハリが大事ですからね。

目指せ!コレステロール正常値!



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コレステロールの基礎知識
 ・血液中の脂質
 ・コレステロールとは
 ・コレステロールの役目
 ・コレステロールと血液
 ・2種類のコレステロール
 ・中性脂肪とコレステロール
 ・血液検査で判定

コレステロールと食事
 ・脂肪の種類
 ・不飽和脂肪酸
 ・DHAで中性脂肪を減らす
 ・動物性、植物性の脂肪
 ・1日のコレステロール
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 ・食物繊維の効果
 ・緑黄食野菜の力

コレステロールを下げる
 ・バランスの良い食事
 ・食品を沢山食べる
 ・食べ過ぎない事
 ・食物繊維が大事
 ・料理方法に一工夫
 ・油は植物油が基本
 ・御菓子はほどほどに
 ・お酒を飲みすぎない

 コレステロール情報
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 ・食事は30回かむ習慣
 ・沢山野菜を食べる方法
 ・規則正しい食事が大事
 ・夕食の上手な食べ方
 ・食事とカロリー計算
 ・小粒で高カロリー食品
 ・食事療法と中性脂肪
 ・和食と中性脂肪
 ・お茶とコーヒーの効果

脂肪とコレステロール
 ・脂肪は必要
 ・中性脂肪はたまりやすい
 ・脂肪を貯める食事
 ・HDLと中性脂肪

食物繊維とコレステロール
 ・キャベツと食物繊維
 ・食物繊維が大事
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 ・ビタミンの老化防止効果
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食品とコレステロール
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 ・キャベツと食物繊維
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 ・こんにゃくで腸内掃除
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運動とコレステロール
 ・運動とコレステロール
 ・基礎代謝量とは?
 ・運動と血液中の脂質
 ・運動、食事、中性脂肪
 ・毎日出来る運動の選び方
 ・準備運動と整理運動
 ・効果的な有酸素運動

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