下がれコレステロール！＞血液サラサラ栄養素＞タウリン

タウリン

肝臓の機能を高めてＨＤＬ（善玉コレステロール）を増やします。

タウリンは魚介類に含まれるアミノ酸です。

さざえ、とこぶし等の貝類、いか、たこ等の甲殻類、
マグロ、サバなどの血合いの多い魚に多く含まれています。

肉類には少量しか含まれていません。

イカやタコなどコレステロールが少し高めですが、豊富に含まれる
タウリンの生活習慣病改善効果が注目されています。

肝臓で分泌される、胆汁酸にはコレステロールを排泄する
働きがあり、タウリンは胆汁酸の分泌を促進します。

タウリンが胆汁酸の分泌を促すため、血液中の総コレステロール値を
下げてＨＤＬ（善玉コレステロール）を増やす効果があります。

　タウリンの上手なとり方
貝類やイカなどのタウリンは煮汁に溶け出してしまいます。
薄味にして汁まで食べると良いでしょう。

　タウリンを多く含む食品
さざえ、とこぶし、ホタテ貝、マグロ、タコ、ズワイガニ、やりイカ
サバ等。

　お知らせ

　ページのＴＯＰに戻る

コンテンツ

血液サラサラ栄養素
　・ビタミン　Ｃ
　・ビタミン　Ｅ
　・ベータカロテン
　・食物繊維
　・オリゴ糖
　・タウリン
　・大豆タンパク
　・カテキン
　・ＥＰＡ
　・ＤＨＡ

コレステロールの基礎知識
　・血液中の脂質
　・コレステロールとは
　・コレステロールの役目
　・コレステロールと血液
　・２種類のコレステロール
　・中性脂肪とコレステロール
　・血液検査で判定

コレステロールと食事
　・脂肪の種類
　・不飽和脂肪酸
　・DHAで中性脂肪を減らす
　・動物性、植物性の脂肪
　・１日のコレステロール
　・卵のコレステロール
　・食物繊維の効果
　・緑黄食野菜の力

コレステロールを下げる
　・バランスの良い食事
　・食品を沢山食べる
　・食べ過ぎない事
　・食物繊維が大事
　・料理方法に一工夫
　・油は植物油が基本
　・御菓子はほどほどに
　・お酒を飲みすぎない


コレステロール改善商品、売れ筋ランキング　　　コレステロール情報　　　生命保険比較