食事は腹八分目
ダイエットだけでなく、健康的に過ごすために実践したいのが
食事は腹八分目。
食事は、ちょっと物足りないが丁度良いことです。
エネルギーのとり過ぎで起こる肥満。満腹になるまで食べれば
肥満になる可能性が上がります。
 胃の大きさは変化する
人間の胃の大きさは、平均1.3リットル〜1.4リットルです。
満腹になるまで過食を続けると、胃の内くうはドンドン大きく
なってしまいます。
胃の内くうが大きくなると、沢山食べても満腹感が乏しくなり
さらに沢山食べる事になります。
沢山食べる事で、エネルギーも多くなり、使われない余分な
エネルギーは中性脂肪として体の中に蓄えられ肥満に
なってしまいます。
解決方法
大食い、ドカ食いの方はよくかまずに、急いで食事をする
傾向にあります。
よくかまないため、満腹中枢が働く前に大量の食べ物を
食べてしまうことになります。
時間をかけてゆっくりと食べる事で、大食い、ドカ食い
を解決する事が出来ます。
嫁に隠れてダイエット
ダイエットの基礎知識とダイエット方法を紹介。目標は標準体重。
■ 健康管理のために
・内臓脂肪
皮膚のすぐ下につくのが皮下脂肪で、内臓の周りにつくのが内臓脂肪です。
・中性脂肪
中性脂肪は体の脂肪分です。皮下脂肪は中性脂肪が体に蓄えられたものです。
・コレステロール
コレステロールは、食事から取り入れるほかに、体の中でも作られています。
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