朝食は必ず食べる
朝食を抜けばダイエットになるというのは間違いです。
１日に必要なエネルギーを昼食と夕食だけで摂ると、一食の
エネルギーが必然的に多くなります。
エネルギーが多くなると、使わないエネルギーは
余分なエネルギーとなり体の中にたまりやすくなります。
１日の総カロリーが同じなら、回数を分けると余分なエネルギーが
少なくなり太りにくくなります。
朝食が食べられないと言う方も多いと思います。
考えられる理由として時間がない、お腹がすいていないと言う
二つが考えられます。
時間がない方は、寝る前に朝食の準備をしておくなど
食べるための工夫をする事で解決できます。
お腹がすいていない方はちょっと問題です。
夕ご飯の時間を見直してみましょう。
夕ご飯は、寝ている間のエネルギーをまかなうためのもの。
食べ過ぎる必要はありません。
夕食の時間は２１時までには済ませて起きましょう。
 朝食は９時までに
朝食は、９時までに食べるようにしましょう。
朝食には、ダイエットのため意外に体をシャキット目覚めさす
効果があります。
朝が苦手な方は、早起きの方法を体験談を元に紹介した
早起きネットがお薦めです。
嫁に隠れてダイエット
ダイエットの基礎知識とダイエット方法を紹介。目標は標準体重。
■ 健康管理のために
・内臓脂肪
皮膚のすぐ下につくのが皮下脂肪で、内臓の周りにつくのが内臓脂肪です。
・中性脂肪
中性脂肪は体の脂肪分です。皮下脂肪は中性脂肪が体に蓄えられたものです。
・コレステロール
コレステロールは、食事から取り入れるほかに、体の中でも作られています。
|
|
