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 ・コレステロールと中性脂肪の違い ・高コレステロールと病気

食事と栄養バランス

食事制限ダイエットは、体重は減るますが健康上問題があり
長続きしません。リバウンドの原因にもなるので
注意が必要です。

食事は栄養バランスを考えて摂る事が大切です。

炭水化物、タンパク質、脂質の三大栄養素と、ビタミン、
無機質、カロテンの6つの食品群の中から出来るだけ
沢山の食材を食べるようにしましょう。

体と、ダイエットに良いのは解っていても、バランスの取れた
食品を食べる事は非常に難しいのが現実です。

しかし、いつも食べている食事に緑黄緑野菜を加えるだけで
品数と栄養素を同時に摂る事が出来ます。

食事のバランスを難しく考える前に、緑黄緑野菜を加えましょう。


 コレステロールが気になる方は
ごぼう、大根などの根野菜やキノコには食物繊維が沢山
含まれているので、便秘を防ぎ余分なコレステロール、
中性脂肪を排出してくれます。


健康情報
 ・コレステロールを下げる有酸素運動
 ・運動は自分のペースで無理なく
 ・有酸素運動とウォーキング

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ダイエット方法紹介
 ・目的を決める
 ・食事と栄養バランス
 ・朝食は必ず食べる
 ・ゆっくりと食べる
 ・食事は腹八分目
 ・辛くない運動
 ・食前キャベツ
 ・無理はしない


トマトの力でダイエット
トマトは西洋ではトマトが赤くて医者が青くなるといわれるほど健康野菜として台所の必需品になっています。


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