食事と栄養バランス
食事制限ダイエットは、体重は減るますが健康上問題があり
長続きしません。リバウンドの原因にもなるので
注意が必要です。
食事は栄養バランスを考えて摂る事が大切です。
炭水化物、タンパク質、脂質の三大栄養素と、ビタミン、
無機質、カロテンの６つの食品群の中から出来るだけ
沢山の食材を食べるようにしましょう。
体と、ダイエットに良いのは解っていても、バランスの取れた
食品を食べる事は非常に難しいのが現実です。
しかし、いつも食べている食事に緑黄緑野菜を加えるだけで
品数と栄養素を同時に摂る事が出来ます。
食事のバランスを難しく考える前に、緑黄緑野菜を加えましょう。
 コレステロールが気になる方は
ごぼう、大根などの根野菜やキノコには食物繊維が沢山
含まれているので、便秘を防ぎ余分なコレステロール、
中性脂肪を排出してくれます。
嫁に隠れてダイエット
ダイエットの基礎知識とダイエット方法を紹介。目標は標準体重。
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