下がれコレステロール!ダイエット方法紹介>目的を決める
 ・コレステロールと中性脂肪の違い ・高コレステロールと病気

目的を決める

ダイエットを効果的に行うためには、目的をはっきりさせる事が
大事です。

ダイエットの目的は難しく考える必要はありません。
綺麗になる。かっこよくなる。
こんな目的でいいのです。

ダイエットで健康になる。とてもすばらしい目的ですね。

ダイエットの目的を考えるときは、長く続けられるような
目的にしましょう。


 こんなダイエットはダメ!
一ヶ月で○○キロ痩せるというの無理なダイエットがありますが、
一ヶ月の目標を細かく立てると挫折の元です。
無理な数値は辞めておきましょう。

一ヶ月で減らせる理想体重は、1kgです。
少ないように思いますが、1年後は凄い事になっていますね。
ダイエットは、長期で考えるのがコツです。




健康情報
 ・欧米型食事と問題点
 ・和食メニューの進め
 ・魚と大豆製品の食事



今は太ってしまう生活環境です
太りやすい人は体に脂肪をためやすい人です。昔なら飢餓に打ち勝ちやすい優れた体ですが現代では優れた体とは言い難くなっています。

痩せる前に太る理由を理解しましょう
太る理由は食べ過ぎです。生活で使うエネルギーよりも食べたエネルギーが多くなれば太ります。


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ダイエット方法紹介
 ・目的を決める
 ・食事と栄養バランス
 ・朝食は必ず食べる
 ・ゆっくりと食べる
 ・食事は腹八分目
 ・辛くない運動
 ・食前キャベツ
 ・無理はしない


トマトの力でダイエット
トマトは西洋ではトマトが赤くて医者が青くなるといわれるほど健康野菜として台所の必需品になっています。

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