ダイエットと内臓脂肪
肥満にならないためにダイエットは必要です。
ただし、食事を減らすだけのダイエットをしてはいけません。
食事制限のダイエットを始めると、体重は落ちます。
しかし脂肪が落ちているわけではありません。
ダイエットで初めに落ちていくのは、水分、筋肉です。
ダイエットを行ってもなかなか脂肪は落ちてくれない事を
覚えておきましょう。
筋肉の働きは、運動能力だけではありません。
筋肉は熱を発散させ大量のエネルギーを消費します。
筋肉が沢山あれば、何もしなくてもエネルギーを消費します。
食べないダイエットで、筋肉が少なくなれば、消費エネルギーも
少なくなり、脂肪が燃焼しにくくなります。
ダイエット経験者はわかると思いますが ・・・
ダイエットもある時期に来ると体重が落ちなくなります。
コレがダイエットの停滞期です。
停滞期を乗り越える事が出来ればダイエットも成功するのですが、
ほとんどの方は乗り越える事が出来ません。
停滞期を乗り越えられないとリバウンドが始まります。
リバウンドで体重が増えるのは、体脂肪です。
ダイエットで筋肉が減り、リバウンドで脂肪が増える。
この悪循環で体脂肪が増えていきます。
効果的なダイエット方法
・ ダイエットの目的をはっきりさせる
・ カロリーと栄養のバランスを考え食べる
・ 朝食は必ず食べる
・ よくかみ、ゆっくり食べる
・ 間食はせず規則正しい食事をする
・ 有酸素運動を取り入れる
・ 無理なダイエットは行わない
嫁に隠れてダイエット
ダイエットの基礎知識とダイエット方法を紹介。目標は標準体重。
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