脂肪の栄養素
脂肪が増えすぎると肥満の原因となり生活習慣病や病気の原因となります。
脂肪は増えすぎると体に悪影響を及ぼしますが、生きていくうえで必要な栄養素です。
脂質をとりすぎると肥満になる原因はエネルギー量にあります。タンパク質、炭水化物、脂質を比べてみると、同じ重さでもエネルギーの量に違いがあります。
同じ１グラムあたりのエネルギーは、
タンパク質
炭水化物
脂質 |
・・・ ４キロカロリー
・・・ ４キロカロリー
・・・ ９キロカロリー |
と、脂質のエネルギーが一番多くなります。
脂質は、エネルギーが多いからといって、減らせばよいわけではありません。適度に脂質も摂る必要があります。
健康維持のために、コレステロールも、中性脂肪も必要だからです。
 ダイエットの誤解 |
体に付いた脂肪を減らすために油脂類を減らしがちですが、油物を全て減らしても内蔵の中性脂肪が減るわけではありません。
中性脂肪を増やす原因は、主に糖質（炭水化物）だからです。
炒め物などで使う、サラダ油。サラダ油にはビタミンEが含まれています。ビタミンEには若返りの効果もあり、抗酸化力が強い栄養素です。
ビタミンEが不足すると、肌荒れや老化を早める事があることを覚えておきましょう。
嫁に隠れてダイエット
ダイエットの基礎知識とダイエット方法を紹介。目標は標準体重。
■ 健康管理のために
・内臓脂肪
皮膚のすぐ下につくのが皮下脂肪で、内臓の周りにつくのが内臓脂肪です。
・中性脂肪
中性脂肪は体の脂肪分です。皮下脂肪は中性脂肪が体に蓄えられたものです。
・コレステロール
コレステロールは、食事から取り入れるほかに、体の中でも作られています。
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心筋梗塞とは
心筋梗塞になると心臓の筋肉が死んでしまい心臓が送り出す血液の量が減り低血圧になります。 |
■ コレスケア 30缶セット
コレステロールの吸収を抑える水溶性食物繊維配合の健康飲料。厚生労働省許可特定保健用食品。
6300円 → 5512円 |
毎日適度な運動
適度な運動を毎日続ける事でコレステロール改善につながります。 |
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