下がれコレステロール!肥満情報>脂肪とは何?
肥満のタイプ ・りんご型肥満 ・洋ナシ型肥満 ・隠れ肥満

脂肪とは何?

私たちの体の中にある脂肪は、脂肪酸、中性脂肪、コレステロール、リン脂質の4種類です。

4種類のうち、一番イメージしやすく、一番多いのが中性脂肪です。

料理をする前のお肉を思い浮かべてください。脂身の白い部分が中性脂肪です。私たちの体も同じで皮下脂肪、内臓脂肪など体についていく脂肪は中性脂肪です。

中性脂肪は体の中にある脂肪の90%をしめています。

中性脂肪とは、食肉などで白く固まった部分全てです。脂肪細胞に蓄えられ、必要なときにエネルギーとして使われます。

中性脂肪は、酸性でもアルカリ性でもないので中性脂肪と呼ばれています。



 体についている脂肪

 体脂肪
体に存在する脂肪。体重にしめる体脂肪の割合が体脂肪率で、男性は25%以上、女性は30%以上が肥満のめやすになります。

 皮下脂肪
体の中ではなく、お尻や太もも、二の腕などからだの周りの皮下にたまった脂肪です。

 内臓脂肪
腹部の内蔵の周りや肝臓内にたまった脂肪です。
 >> ・減らせ内臓脂肪!


 脂肪は必要です

私たちが進化、進歩できたのは体に脂肪があったからです。

厳しい自然を生き抜くために体の中に取り入れたエネルギーを脂肪として溜め込み、食料がなくなると脂肪をエネルギーとしてきました。

この優れたシステムで、人間は今まで生き残ってきたと言えます。

しかし ・・・
多くの人たちは飢えから開放され、飽食の時代に入ってしまいました。
飢餓を克服するために手に入れた太りやすい体質が、健康を損なうシステムになってしまいました。




健康情報
 ・運動は自分のペースで無理なく
 ・有酸素運動とウォーキング
 ・簡単筋トレで運動効率UP


 ページのTOPに戻る

肥満情報
 ・脂肪とは何?
 ・脂肪の栄養素
 ・カロリーとは?
 ・肥満のタイプ
 ・内臓脂肪の原因
 ・肥満と生活習慣
 ・ダイエットと内臓脂肪


ダイエット方法紹介
 ・目的を決める
 ・食事と栄養バランス
 ・朝食は必ず食べる
 ・ゆっくりと食べる
 ・食事は腹八分目
 ・辛くない運動
 ・食前キャベツ
 ・無理はしない


 健康管理のために

黒豆ごぼう茶で毎日快調生活
ごぼうの根をお茶にすることで不溶性の食物繊維、水溶性の食物繊維がお茶として毎日の生活の中に取り入れることができます。

毎日適度な運動
適度な運動を毎日続ける事でコレステロール改善につながります。


 コレステロール改善   コレステロール情報   生命保険の入り方ガイド

Copyright(C)  下がれコレステロール! 管理人:BJ All Rights Reserved
掲載している情報には万全を期していますが、正確性を完全に保証するものではありません。