脂肪とは何？
私たちの体の中にある脂肪は、脂肪酸、中性脂肪、コレステロール、リン脂質の４種類です。
４種類のうち、一番イメージしやすく、一番多いのが中性脂肪です。
料理をする前のお肉を思い浮かべてください。脂身の白い部分が中性脂肪です。私たちの体も同じで皮下脂肪、内臓脂肪など体についていく脂肪は中性脂肪です。
中性脂肪は体の中にある脂肪の90％をしめています。
中性脂肪とは、食肉などで白く固まった部分全てです。脂肪細胞に蓄えられ、必要なときにエネルギーとして使われます。
中性脂肪は、酸性でもアルカリ性でもないので中性脂肪と呼ばれています。
 体についている脂肪 |
■ 体脂肪
体に存在する脂肪。体重にしめる体脂肪の割合が体脂肪率で、男性は25％以上、女性は30％以上が肥満のめやすになります。
■ 皮下脂肪
体の中ではなく、お尻や太もも、二の腕などからだの周りの皮下にたまった脂肪です。
■ 内臓脂肪
腹部の内蔵の周りや肝臓内にたまった脂肪です。
＞＞ ・減らせ内臓脂肪！
| 脂肪は必要です |
私たちが進化、進歩できたのは体に脂肪があったからです。
厳しい自然を生き抜くために体の中に取り入れたエネルギーを脂肪として溜め込み、食料がなくなると脂肪をエネルギーとしてきました。
この優れたシステムで、人間は今まで生き残ってきたと言えます。
しかし ・・・
多くの人たちは飢えから開放され、飽食の時代に入ってしまいました。
飢餓を克服するために手に入れた太りやすい体質が、健康を損なうシステムになってしまいました。
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ダイエットの基礎知識とダイエット方法を紹介。目標は標準体重。
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