下がれコレステロール!コレステロールと外食メニュー>居酒屋メニューの注意点
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居酒屋メニューの注意点

居酒屋では、飲んだら食べる事が大事です。ただし食べすぎはよくないので自分でコントロールしましょう。

お酒のおつまみに選ぶメニューは、コレステロール値を下げる効果がある魚介類や豆類を選ぶようにしましょう。

食物繊維の多い野菜料理を頼む事も忘れずに。

居酒屋の定番メニューとして、鳥のから揚げがありますがカロリーが高いので沢山食べる事は控えておきましょう。

 居酒屋メニューの注意点

揚げ物、ナッツ類、ポテトチップス、スナック類、肉料理、チーズを使った料理はカロリーが高いので出来るだけ控えるようにしましょう。

魚料理でも、フライにした料理はカロリーが増えてしまいます。油の多い魚は刺身にしてもカロリーが高くなるので注意が必要です。

野菜を中心としたメニュー、煮物などはカロリーも低いので安心して食べる事が出来ます。

白身魚の刺身やイカの刺身もカロリーが低くお薦めです。



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