居酒屋メニューの注意点
居酒屋では、飲んだら食べる事が大事です。ただし食べすぎはよくないので自分でコントロールしましょう。
お酒のおつまみに選ぶメニューは、コレステロール値を下げる効果がある魚介類や豆類を選ぶようにしましょう。
食物繊維の多い野菜料理を頼む事も忘れずに。
居酒屋の定番メニューとして、鳥のから揚げがありますがカロリーが高いので沢山食べる事は控えておきましょう。
 居酒屋メニューの注意点 |
揚げ物、ナッツ類、ポテトチップス、スナック類、肉料理、チーズを使った料理はカロリーが高いので出来るだけ控えるようにしましょう。
魚料理でも、フライにした料理はカロリーが増えてしまいます。油の多い魚は刺身にしてもカロリーが高くなるので注意が必要です。
野菜を中心としたメニュー、煮物などはカロリーも低いので安心して食べる事が出来ます。
白身魚の刺身やイカの刺身もカロリーが低くお薦めです。
■ 健康管理のために
・内臓脂肪
皮膚のすぐ下につくのが皮下脂肪で、内臓の周りにつくのが内臓脂肪です。
・中性脂肪
中性脂肪は体の脂肪分です。皮下脂肪は中性脂肪が体に蓄えられたものです。
・コレステロール
コレステロールは、食事から取り入れるほかに、体の中でも作られています。
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心筋梗塞とは
心筋梗塞になると心臓の筋肉が死んでしまい心臓が送り出す血液の量が減り低血圧になります。 |
■ コレスケア 30缶セット
コレステロールの吸収を抑える水溶性食物繊維配合の健康飲料。厚生労働省許可特定保健用食品。
6300円 → 5512円 |
毎日適度な運動
適度な運動を毎日続ける事でコレステロール改善につながります。 |
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