コンビニ、惣菜メニュー
コンビニ、惣菜のメニューはカロリーが平均的に高いので
注意が必要です。
たとえば、幕の内弁当は700キロカロリー〜９００キロカロリーも
あります。使われている野菜の量も少なく食物繊維が
不足しやすくなります。
コンビニ、惣菜のメニューを選ぶときは、食物繊維の多い野菜、
海草などを一緒に食べるようにしましょう。
 控えたほうが良いコンビニ、惣菜メニュー |
餃子、鳥のから揚げ、メンチカツ、ハンバーグ、肉団子、春巻き、
持つ煮込み、酢豚、だしまき卵、マカロニサラダ等は動物性脂肪、
カロリーが高くコレステロールを上昇させる危険があります。
食べすぎには注意が必要です。
■ 健康管理のために
・内臓脂肪
皮膚のすぐ下につくのが皮下脂肪で、内臓の周りにつくのが内臓脂肪です。
・中性脂肪
中性脂肪は体の脂肪分です。皮下脂肪は中性脂肪が体に蓄えられたものです。
・コレステロール
コレステロールは、食事から取り入れるほかに、体の中でも作られています。
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心筋梗塞とは
心筋梗塞になると心臓の筋肉が死んでしまい心臓が送り出す血液の量が減り低血圧になります。 |
毎日適度な運動
適度な運動を毎日続ける事でコレステロール改善につながります。 |
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