ファミリーレストラン
ファミリーレストランのメニューはカロリー、脂肪ともに多い洋風の料理が中心となっています。
ファミリーレストランのメニューには、塩分、カロリーの表示があるので考えながら注文するようにしましょうう。
メニューの中でも、リゾット、雑炊、うどんセットなどは比較的カロリーが低く抑えられています。
サラダを注文するときには、マヨネーズやドレッシングを控え野菜を食べるようにします。野菜を食べる事で食物繊維をとる事が出来コレステロールを抑えることも出来ます。
 ファミリーレストラン、メニューの選び方 |
■ ラザニア、ピザ、ピザトースト、ハンバーグ、トンカツ、ビーフステーキ、ビーフシチュー、グラタンなどはファミリーレストランの定番メニューですが、カロリーが高いので注意が必要です。
■ パンのバターは控える。
■ 肉の脂身、肉汁やバターソースは残す。
■ サラダのドレッシング、マヨネーズは控える。
■ ケーキ、プリン、アイスクリーム、クリームソーダなどの洋菓子は控える。
■ 健康管理のために
・内臓脂肪
皮膚のすぐ下につくのが皮下脂肪で、内臓の周りにつくのが内臓脂肪です。
・中性脂肪
中性脂肪は体の脂肪分です。皮下脂肪は中性脂肪が体に蓄えられたものです。
・コレステロール
コレステロールは、食事から取り入れるほかに、体の中でも作られています。
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■ コレスケア 30缶セット
コレステロールの吸収を抑える水溶性食物繊維配合の健康飲料。厚生労働省許可特定保健用食品。
6300円 → 5512円 |
毎日適度な運動
適度な運動を毎日続ける事でコレステロール改善につながります。 |
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