中性脂肪のカロリー
中性脂肪にもカロリーがあります。
生活で使われない脂質は中性脂肪として体に蓄えられ、
中性脂肪１グラムのカロリーは約９キロカロリーになります。
たった９キロカロリーと思うかもしれませんが、同じ重さの糖質や
タンパク質の２倍以上もある高いエネルギー効率です。
体に蓄えられたもののうち最初にエネルギーとして使われるのは、
筋肉細胞の中にあるグリコーゲン、血液中にあるブドウ糖などです。
中性脂肪はグリコーゲン、糖質を使いきってから利用されます。
中性脂肪は、簡単に蓄えられますが、使われるのは一番最後
になるので、ダイエットが難しい理由です。
食事制限だけのダイエットを行っても、筋肉や体液が落ちるだけで
中性脂肪はあまり落ちる事はありません。
ポイント！
■ 中性脂肪１グラムのカロリーは約９キロカロリー。
■ 中性脂肪はグリコーゲン、糖質の後に利用されます。
■ 健康管理のために
・内臓脂肪
皮膚のすぐ下につくのが皮下脂肪で、内臓の周りにつくのが内臓脂肪です。
・中性脂肪
中性脂肪は体の脂肪分です。皮下脂肪は中性脂肪が体に蓄えられたものです。
・コレステロール
コレステロールは、食事から取り入れるほかに、体の中でも作られています。
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