御菓子はほどほどに
中性脂肪が増えるとコレステロールも増えていきます。
肝臓で作られた中性脂肪はＶＬＤＬになり中性脂肪を体中に
運んでいきます。
役目を終えたＶＬＤＬは、最終的にコレステロールをふくんだ
ＬＤＬに変わります。
中性脂肪を増やさないために ・・・
砂糖を含む御菓子や果物は糖質の吸収が良いため食べ過ぎると
中性脂肪が増加します。
増える量は個人差がありますが、中性脂肪が高い方が御菓子や
果物を沢山取ると肝臓で中性脂肪の合成を促します。
中性脂肪が高い方は、御菓子や果物を出来るだけ控えるように
心がける必要があります。
また、夕食後はカロリーの消費が少ないので食べたいときは
昼間に食べるようにしましょう。
洋菓子 ＶＳ 和菓子 ・・・
洋菓子には生クリームやバターが沢山含まれています。
あげてある御菓子は古くなると油が酸化する事もあります。
洋菓子は、中性脂肪を増やしやすいので控えましょう。
和菓子は、動物性脂肪を含まずエネルギーが比較的
少ないのが特徴です。
御菓子を食べたくなったら和菓子を食べるようにしましょう。
御菓子の適量 ・・・
御菓子を食べるときの適量は、１日に手のひらに（片手）
に乗るくらいの量です。
１日手のひらに乗る量だけ食べられると考えたら
選ぶ楽しみと、食べる喜びが味わえます。
■ 健康管理のために
・内臓脂肪
皮膚のすぐ下につくのが皮下脂肪で、内臓の周りにつくのが内臓脂肪です。
・中性脂肪
中性脂肪は体の脂肪分です。皮下脂肪は中性脂肪が体に蓄えられたものです。
・コレステロール
コレステロールは、食事から取り入れるほかに、体の中でも作られています。
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毎日適度な運動
適度な運動を毎日続ける事でコレステロール改善につながります。 |
ロデオでダイエット
ダイエットマシーンを使えば比較的簡単にダイエットを行うことが出来ます。 |
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