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 ・コレステロールとは ・コレステロールの役目

バランスの良い食事

コレステロールを上手に下げるためには、栄養のバランスを
考えた食事を取る事が大切です。

栄養バランスを崩した食事は、健康を壊してしまうために逆効果
につながるときがあります。

大事な事は、食事は栄養のバランスです。


栄誉のバランスとは ・・・
私たちの体に必要な栄養は、タンパク質、糖質、脂質、ビタミン、
ミネラルです。

これらの栄養を全て満たしているものはありません。
このためバランスの良い食事が必要になります。


栄養の役割 ・・・
 タンパク質 ・・・ 筋肉、血液、ホルモンなどの構成部分になります。
 糖質 ・・・ 主にエネルギーとして使われます。
 脂質 ・・・ 主にエネルギーとして使われます。
 ビタミン ・・・ エネルギー、タンパク質、アミノ酸、脂質の代謝の補酵素として必要になります。
 ミネラル ・・・ 体の中の水や電解質の調整、ホルモンの成分として働きます。


低カロリーの食事
食事のバランスを考えた次はカロリーに注目です。
カロリーも上手に落とす事がコレステロールを標準値にする
ために必要な事です。

 >> 低カロリーの食事



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コレステロールを下げる
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毎日適度な運動
適度な運動を毎日続ける事でコレステロール改善につながります。
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