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青魚とDHA

青魚に含まれるDHAには血液中の中性脂肪やコレステロールを下げる働きがあります。また血圧を下げる働きや血栓を作りずらくする働きもあります。

青魚に含まれるDHA 単位(r/100g)
さば
さんま
にしん
まぐろ
ぶり
養殖はまち
アジ
まいわし
うるめいわし
うなぎ
かつお
さけ
・・ 1780
・・ 1400
・・ 860
・・ 2880
・・ 1780
・・ 1770
・・ 748
・・ 1140
・・ 635
・・ 1330
・・ 310
・・ 820

青魚に含まれるDHAは酸化しやすいため新鮮なものを食べましょう。


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