DHAで中性脂肪を減らす
ＤＨＡには血液中の中性脂肪やコレステロールを下げる
働きがあります。
また血圧を下げる働きや血栓を作りずらくする働きもあります。
ＤＨＡで血液中の中性脂肪やコレステロールを下げる事で
心筋梗塞、動脈硬化の進行の予防につながります。
ＤＨＡを沢山含む食品
■ ＤＨＡは青魚に豊富に含まれています。
ただしエネルギーも高いので食べ過ぎるとエネルギーのとり過ぎに
なるので注意が必要です。
■ 青魚の干し物に含まれるＤＨＡは干されている間に
空気に触れ参加している事があります。
また塩分が多いのも気になります。干し魚を食べるときは塩分の少ない一夜干を選ぶか、できるだけ新鮮な物を選ぶようにしましょう。
■ 健康管理のために
・内臓脂肪
皮膚のすぐ下につくのが皮下脂肪で、内臓の周りにつくのが内臓脂肪です。
・中性脂肪
中性脂肪は体の脂肪分です。皮下脂肪は中性脂肪が体に蓄えられたものです。
・コレステロール
コレステロールは、食事から取り入れるほかに、体の中でも作られています。
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