簡単腕だけ運動
コレステロールを正常値にするために適度の運動は欠かせません。しかしなかなか運動が出来ないのも事実です。
簡単で動脈硬化の予防につながる運動を紹介します。
両腕を前後に振るだけの簡単運動です。腕だけ振るのは効果が無いと思われますが、成人の片腕は約４キログラムの重さがあります。
一般的に両腕の重さは体重の1/8と言われており肩の筋肉は常に思い荷物をぶら下げている状態です。このため両腕を振るだけでもかなりの運動になるのです。
腕だけ運動の効果は、血行を改善し体の中の血液がスムーズに流れていくようになります。これは心臓だけでは不足するポンプの役目をするからです。
動脈硬化の改善も期待が出来ます。
動脈硬化は血管にコレステロールや中性脂肪が付着し血液の通り道が狭くなる病気です。
腕を振る事で血行が良くなり血液に付着した脂質が溶け出し血管が硬くなるのを改善してくれます。
簡単腕だけ運動のやり方は、両肩の力を抜き両腕を前後に振るだけです。１回数分程度を１日３回〜５回繰り返すと良いでしょう。
■ コレステロール対策
 お知らせ |
|
|
|
