お酒の楽しみ方
適度なお酒は体にとってプラスに働きます。しかし飲みすぎると中性脂肪の増加や肝障害の原因となります。
お酒は１日の適量を守り楽しいお酒を飲みましょう。休肝日を設ける事も大切です。
お酒は百薬の長と言われるだけあって適量のアルコールをゆっくり飲むのであればさまざまな効果が期待できます。
血液中のＨＤＬ（善玉コレステロール）を増やし動脈硬化を防いだりストレスを解消したり血管を拡張させて決行を浴したりする利点があります。
お酒を飲みすぎると、血管が拡張しすぎて心臓の鼓動が早くなりかえってストレスがたまる事になります。
アルコールは比較的カロリーが高いので、中性脂肪を増加させ肥満や糖尿病を招きほかの生活習慣病にもつながります。
大量の飲酒はアルコールを分解する肝臓に負担をかけ長年アルコールを過度に飲むと脂肪肝、通風、アルコール依存症などにつながる恐れがあります。
アルコール１日の目安
・ビール 中ビン１本
・日本酒 １合
・ワイン グラス１杯〜２杯
・焼酎 ０．６合
・ウイスキー ダブル２杯
■ コレステロール対策
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