自分の体の守り方
日々の小さな努力が大きな実りになります。健康な体は自分で守り作るものです。
コレステロール値や中性脂肪値を目標まで下がるためには食生活の改善、適正体重の維持、適度な運動、禁煙などを実行する事が大切です。
特に重要なのが食生活の改善です。
１日の摂取エネルギーが適正か、アルコールを飲みすぎていないか、コレステロールや動物性脂肪の多い食事を食べ過ぎていないかなどを確認し、改善できる事から始めてみましょう。
適正体重を維持するために運動もポイントになります。
適度な運動を行うことで、基礎代謝があがり太りにくい体になり、LDL（悪玉コレステロール）を減らし、HDL(善玉コレステロール）を増やす事が出来ます。
禁煙、ストレスの解消、規則正しい生活、上質な眠りをとることも大事な事になります。
■ 家族の協力も大切
コレステロール値の改善には家族の協力も欠かせません。
家庭で作る料理が動物性脂肪の多い料理、コレステロールの多い食事に偏っている場合コレステロール値を下げるのは難しくなるからです。
このような食事は家族の健康も害する恐れがあるので家族で食生活を見直すことが大切になります。
■ コレステロール対策
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コレステロール情報