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生活習慣の問題点

生活習慣を見直すことでコレステロールや中性脂肪は減らす事が出来ます。

■　生活主観の問題点
中性脂肪やコレステロールの多い人には必ず原因があります。原因の多くが食べすぎ、飲みすぎ、運動不足などの生活習慣です。

自分がどのような生活を送っているか、どこに原因があるのか考える事が大切です。

生活習慣の改善は、食事と運動です。

中性脂肪やコレステロールを減らすために基本となるのが運動と、食事です。

中性脂肪やコレステロールの増加に一番大きな影響があるのが食生活です。食べすぎがお起きは原因ですが、脂肪や動物性のたんぱく質、お菓子など食事内容も大きく関係しています。

運動は消費エネルギーを増やすだけでなく、中性脂肪を減らしたり、ＨＤＬ（善玉コレステロール）を増やす効果もあります。

■　コレステロール対策

　　

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コンテンツ

コレステロールの基礎知識
　・血液中の脂質
　・コレステロールとは
　・コレステロールの役目
　・コレステロールと血液
　・２種類のコレステロール
　・中性脂肪とコレステロール
　・血液検査で判定

コレステロールと食事
　・脂肪の種類
　・不飽和脂肪酸
　・DHAで中性脂肪を減らす
　・動物性、植物性の脂肪
　・１日のコレステロール
　・卵のコレステロール
　・食物繊維の効果
　・緑黄食野菜の力

コレステロールを下げる
　・バランスの良い食事
　・食品を沢山食べる
　・食べ過ぎない事
　・食物繊維が大事
　・料理方法に一工夫
　・油は植物油が基本
　・御菓子はほどほどに
　・お酒を飲みすぎない

健康情報

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　・脂肪の基礎知識
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　・メタボリックシンドローム
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コレステロール情報
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