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生活習慣の問題点

生活習慣を見直すことでコレステロールや中性脂肪は減らす事が出来ます。

 生活主観の問題点
中性脂肪やコレステロールの多い人には必ず原因があります。原因の多くが食べすぎ、飲みすぎ、運動不足などの生活習慣です。

自分がどのような生活を送っているか、どこに原因があるのか考える事が大切です。


生活習慣の改善は、食事と運動です。


中性脂肪やコレステロールを減らすために基本となるのが運動と、食事です。

中性脂肪やコレステロールの増加に一番大きな影響があるのが食生活です。食べすぎがお起きは原因ですが、脂肪や動物性のたんぱく質、お菓子など食事内容も大きく関係しています。

運動は消費エネルギーを増やすだけでなく、中性脂肪を減らしたり、HDL(善玉コレステロール)を増やす効果もあります。



関連情報
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コンテンツ
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 ・動物性、植物性の脂肪
 ・1日のコレステロール
 ・卵のコレステロール
 ・食物繊維の効果
 ・緑黄食野菜の力

コレステロールを下げる
 ・バランスの良い食事
 ・食品を沢山食べる
 ・食べ過ぎない事
 ・食物繊維が大事
 ・料理方法に一工夫
 ・油は植物油が基本
 ・御菓子はほどほどに
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 コレステロール情報
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脂肪とコレステロール
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 ・こんにゃくで腸内掃除
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 ・ビタミンの抗酸化作用
 ・ビタミンEとコレステロール
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運動とコレステロール
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 ・毎日出来る運動の選び方
 ・準備運動と整理運動
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 ・ストレスとコレステロール
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