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基礎代謝と筋肉量

食べた食事は消費しなければ体に蓄積されていきます。基礎代謝の量を増やせば同じ生活でも消費するエネルギーの量が多くなります。



基礎代謝を高くするとやせやすい体になります。

基礎代謝は筋肉の量に比例します。


基礎代謝は年齢差があります。また個人差もあります。大きな要因として体の筋肉の量が関係しているからです。

筋肉細胞は活動的で、筋肉の量が多ければ多いほど基礎代謝量が増大していきます。


たとえば、体を鍛えたスポーツマンと、皮下脂肪がたっぷりの人ではスポーツマンの方が基礎代謝量は上になります。


有酸素運動を行う一方で、腹筋などを鍛える簡単なウェートトレーニングを行えば運動をする事で内臓脂肪の燃焼になり、運動によって鍛えた筋肉が基礎代謝量を上げ、太りにくい体になって行きます。


 自分の体力、筋力に応じて有酸素運動に無理のない筋肉トレーニングを組み合わせる事でやせやすく太りにくい体が手に入ります。


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