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激しい運動は控えめに

コレステロールを標準値にするために食事制限と運動は欠かせません。食事は栄養バランスとカロリーを考えて調理します。

運動は、有酸素運動を中心に行うようにします。激しい運動を行うと、活性酸素が発生し体にはあまり良くありません。


酸素は生きていくうえで絶対に必要です。しかし酸素は体の中で有害な活性酸素を作るための材料にもなります。

最近の研究では活性酸素は、老化の促進や動脈硬化、糖尿病など生活習慣病にかかわっている事がわかっています。


普段は活性酸素をバランスよく抑える仕組みが体の中で働いているので心配はありません。

激しい運動を行い酸素が多量に消費されると体に害を及ぼすと考えられています。

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