円運動のすすめ
コレステロールを正常値にするためには、食事制限とともに大切なものが毎日の運動です。
毎日運動する事が良い事はわかっていますがなかなか実行する事は難しい事です。運動するためにスポーツジムに通ったり、高価な器具が必要だと思っていませんか。
毎日の運動は自宅でも出来るんです。
自宅のちょっとしたスペースで出来る運動を紹介します。直径１メートルぐらいの円の上を深呼吸しながら１０分程度歩くだけです。
歩く事は有酸素運動になり脂肪燃焼にはぴったりの運動です。歩くだけなので運動不足の方でもすぐに始めることが出来ます。
自宅の中ですぐに出来るので、パジャマや部屋着でも出来ます。思いついたらすぐに出来るのが円運動の魅力です。
円運動をはじめよう
自宅にあるタオルやビニールの紐などで直径１メートルの円を作ります。円から外れないようにゆっくりと歩くだけです。
円運動の効果
ゆっくりと歩く事は有酸素運動で脂肪燃焼に最適です。
円から外れないように歩く事で、足元に集中し頭の中のモヤモヤを忘れる事が出来ます。考えすぎる時間が減れば心身ともに健康になります。
円運動は速さを競うものではありません。バランスをとりながらゆっくりと行う事が大切です。
はじめは難しいのでゆっくりと行いましょう。
円運動に慣れてきたら
円運動に慣れてきたら、市販のゴムホースで円を作ってみましょう。ゴムホースの上を歩くのは至難の業ですが、慣れてくるとゴムホースの刺激もあり気持ちよいひと時をすごす事が出来ます。
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■ コレステロール対策
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