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朝はお湯を飲む習慣

水分を取ると体に十分な水分が補給され代謝が高まり余分な
体脂肪が燃えやすくなります。




私たちの体は60%が水分で占められています。
筋肉や脳では80%前後にもなります。

筋肉や脳に水分が多いのは細胞内の老廃物を排出し栄養分を
摂取する代謝活動を活発に行うためです。

消費するエネルギーの65%は基礎代謝に使われるので、
体に十分な水分があれば代謝が高まり脂肪が燃焼されます。

1日に1.5リットル〜2リットルは飲むようにしましょう。

一度に飲んでも吸収されないので何回かに分けて
飲むようにしましょう。


朝は冷たい水でなく温かいお水にしましょう。

冷たいお水を飲むと目が簡単に覚めるような気がしますが、
少し暖かいお水のほうが簡単に目が覚めます。

暖かいお水を飲むことで、体温も上がり体にたまった脂肪が
燃えやすくなります。


水分が不足すると体の活動が鈍くなるためたまった脂肪も
燃えにくく肥満の原因になります。

水やお湯を飲むだけなら誰でも簡単に実行することが
出来るので毎日の習慣にしましょう。


2杯目は梅茶がお勧め。梅茶には疲労回復効果があります。
 >> 梅とお茶の組み合わせ


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