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効果的な有酸素運動

ウォーキングは万人向けの効果的な有酸素運動です。



コレステロールのために行う運動は特別のものではありません。
有酸素運動と呼ばれる運動を続ければ良いだけです。

特別な道具も施設も要りません。
自分のペース、生活のペースで歩くことが大事です。


 ウォーキングのメリット
ウォーキングのメリットはいつでもどこでも出来ることです。
特別な道具や施設に行く必要はありません。

年齢や天候に左右されにくく出来ることも魅力です。


 歩きのある生活
コレステロールの歩くと言っても、ぶらぶらと歩いていては有酸素
運動にはなりません。


歩く時は、背筋を伸ばし筋肉の伸びちじ身を感じながら
歩きましょう。腕は大きく振って歩くと効果的です。


ウォーキングを行う時は寒暖や発汗時の調整がしやすい服装、
歩きやすい靴を選びます。


万歩計を利用すると、歩数だけでなく、消費カロリーもわかるので
便利です。


毎日の生活でも歩くことを心がければ、特別にウォーキングの
時間を作らなくてもたくさん歩くことが出来ます。



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