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コレステロールと遺伝

コレステロールや中性脂肪が増える体質は遺伝します。
しかし全体の約15%と考えられており、食べ過ぎや運動不足
など生活習慣の乱れが原因と考えられています。



父親、母親の両方から遺伝として受け継いでいる方は
100%の可能性で高脂血症になると考えられています。
しかし、100万人に1人と非常にまれな可能性です。

コレステロールと中性脂肪が増える原因は毎日の
生活習慣の積み重ねです。

生活習慣を改善することがコレステロール、中性脂肪の
対策には一番です。

コレステロールは、毎日の食事と運動で比較的簡単に
改善することが出来ます。

管理人BJも夕食前にキャベツを食べ、食べすぎを防ぎ
食物繊維をとる事でコレステロール値を下げることが出来ました。
 >> 夕食キャベツ
 >> キャベツと食物繊維

コレステロールは毎日のちょっとした心がけしだいで
改善することが出来ます。


 生活習慣の改善
   ・ 健康診断で定期的に検査する
   ・ 食べすぎ、飲みすぎをしない
   ・ タバコをすわない
   ・ 適度な運動を行う



関連情報
 ・ウォーキングストレッチ
 ・短時間エクセサイズ
 ・縄跳び(有酸素運動)


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コンテンツ
コレステロールの基礎知識
 ・血液中の脂質
 ・コレステロールとは
 ・コレステロールの役目
 ・コレステロールと血液
 ・2種類のコレステロール
 ・中性脂肪とコレステロール
 ・血液検査で判定

コレステロールと食事
 ・脂肪の種類
 ・不飽和脂肪酸
 ・DHAで中性脂肪を減らす
 ・動物性、植物性の脂肪
 ・1日のコレステロール
 ・卵のコレステロール
 ・食物繊維の効果
 ・緑黄食野菜の力

コレステロールを下げる
 ・バランスの良い食事
 ・食品を沢山食べる
 ・食べ過ぎない事
 ・食物繊維が大事
 ・料理方法に一工夫
 ・油は植物油が基本
 ・御菓子はほどほどに
 ・お酒を飲みすぎない





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