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脂肪を貯める食事

ダイエットで話題になる単品だけを食べる食事は間違いです。
単品では必要な栄養素を十分に補給することが出来ません。

単品ダイエットの後に普通の食事に戻ると、体が栄養を
溜め込もうとするため脂肪として蓄えていきます。

単品ダイエットで、筋肉が落ちている場合はさらに
体脂肪がたまりやすくなります。
　＞＞　中性脂肪はたまりやすい

私たちの体は脂肪を貯めやすいように出来ています。

特に食事の回数を減らした後、特定の栄養だけをとった後などに
普通の食生活に戻ると、体はエネルギーを溜め込むようにします。

自分の意思ではどうすることも出来ないので仕方がありません。

脂肪を溜め込まないようにするには、１日３食きちっとした食事
を食べることです。

食事はゆっくりと時間をかけて、よくかんで食べれば食事の量も
少なくてすみ脂肪がつきにくい体になります。
　＞＞　食事は30回かむ習慣

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コンテンツ

コレステロールの基礎知識
　・血液中の脂質
　・コレステロールとは
　・コレステロールの役目
　・コレステロールと血液
　・２種類のコレステロール
　・中性脂肪とコレステロール
　・血液検査で判定

コレステロールと食事
　・脂肪の種類
　・不飽和脂肪酸
　・DHAで中性脂肪を減らす
　・動物性、植物性の脂肪
　・１日のコレステロール
　・卵のコレステロール
　・食物繊維の効果
　・緑黄食野菜の力

コレステロールを下げる
　・バランスの良い食事
　・食品を沢山食べる
　・食べ過ぎない事
　・食物繊維が大事
　・料理方法に一工夫
　・油は植物油が基本
　・御菓子はほどほどに
　・お酒を飲みすぎない

健康情報
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コレステロール情報
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