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こんにゃくで腸内掃除

こんにゃくは栄養的には97％が水分の低カロリー食品です。

こんにゃくはこんにゃくいもに多量に含まれるグルコマンナンと言う
水溶性の食物繊維が原料です。

こんにゃくの原料となるグルコマンナンは腸の動きを活発に
しながら腸内でドロドロに溶け腸内の老廃物を一緒に
排泄してくれます。

腸内のLDL(悪玉コレステロール）や余分な中性脂肪も
体の外に出す働きがあります。

こんにゃくは血糖値の上昇を抑える働きも認められています。

こんにゃくに含まれる水溶性の食物繊維は、動脈硬化などの
予防に強く作用します。
　＞＞　水に溶ける食物繊維

こんにゃくはダイエット食品としても適しています。
しかしこんにゃくだけを食べるのではなく、たんぱく質や資質、
ビタミンなどを含む食品と組み合わせて食べるようにしましょう。

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コンテンツ

コレステロールの基礎知識
　・血液中の脂質
　・コレステロールとは
　・コレステロールの役目
　・コレステロールと血液
　・２種類のコレステロール
　・中性脂肪とコレステロール
　・血液検査で判定

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　・脂肪の種類
　・不飽和脂肪酸
　・DHAで中性脂肪を減らす
　・動物性、植物性の脂肪
　・１日のコレステロール
　・卵のコレステロール
　・食物繊維の効果
　・緑黄食野菜の力

コレステロールを下げる
　・バランスの良い食事
　・食品を沢山食べる
　・食べ過ぎない事
　・食物繊維が大事
　・料理方法に一工夫
　・油は植物油が基本
　・御菓子はほどほどに
　・お酒を飲みすぎない

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