毎日出来る運動の選び方
コレステロールと中性脂肪の改善には運動が必要です。
＞＞ 運動とコレステロール
＞＞ 運動と血液中の脂質
運動を行う事で、筋肉が増え基礎代謝量が上がる事で
痩せやすい体になることも大きなメリットです。
＞＞ 基礎代謝量とは？
 運動の選び方
運動を選ぶときは毎日続ける事が出来る運動を選びましょう。
一人で出来ることも大切なポイントです。
自分の体力に合った運動を選ぶ事が必要です。
強すぎると危険、弱すぎると効果が薄くなります。
有酸素運動がお薦め
コレステロール、中性脂肪の改善には有酸素運動が
お薦めです。
有酸素運動は、酸素を補給しながら行う運動でエネルギーを
ゆっくりと燃やし、消費していきます。
有酸素運動は、運動量や強さの調節が比較的簡単で
運動療法としてとても優れています。
有酸素運動は、ウォーキング、水泳、サイクリングなどです。
全身の筋肉を使うと効果的
運動の効果は運動で使われる筋肉の量によります。
筋肉は最大のエネルギーを消費するので使われる
筋肉が多いほど消費エネルギーが多くなります。
＞＞ 基礎代謝量とは？
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