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毎日出来る運動の選び方

コレステロールと中性脂肪の改善には運動が必要です。
 >> 運動とコレステロール
 >> 運動と血液中の脂質



運動を行う事で、筋肉が増え基礎代謝量が上がる事で
痩せやすい体になることも大きなメリットです。
 >> 基礎代謝量とは?


 運動の選び方
運動を選ぶときは毎日続ける事が出来る運動を選びましょう。
一人で出来ることも大切なポイントです。

自分の体力に合った運動を選ぶ事が必要です。
強すぎると危険、弱すぎると効果が薄くなります。


 有酸素運動がお薦め
コレステロール、中性脂肪の改善には有酸素運動が
お薦めです。

有酸素運動は、酸素を補給しながら行う運動でエネルギーを
ゆっくりと燃やし、消費していきます。

有酸素運動は、運動量や強さの調節が比較的簡単で
運動療法としてとても優れています。

有酸素運動は、ウォーキング、水泳、サイクリングなどです。


 全身の筋肉を使うと効果的
運動の効果は運動で使われる筋肉の量によります。

筋肉は最大のエネルギーを消費するので使われる
筋肉が多いほど消費エネルギーが多くなります。
 >> 基礎代謝量とは?



関連情報
 ・お酒とコレステロール
 ・健康食品について
 ・油を減らす調理法


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コンテンツ
コレステロールの基礎知識
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 ・コレステロールの役目
 ・コレステロールと血液
 ・2種類のコレステロール
 ・中性脂肪とコレステロール
 ・血液検査で判定

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 ・DHAで中性脂肪を減らす
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 ・1日のコレステロール
 ・卵のコレステロール
 ・食物繊維の効果
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コレステロールを下げる
 ・バランスの良い食事
 ・食品を沢山食べる
 ・食べ過ぎない事
 ・食物繊維が大事
 ・料理方法に一工夫
 ・油は植物油が基本
 ・御菓子はほどほどに
 ・お酒を飲みすぎない



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 ・沢山野菜を食べる方法
 ・規則正しい食事が大事
 ・夕食の上手な食べ方
 ・食事とカロリー計算
 ・小粒で高カロリー食品
 ・食事療法と中性脂肪
 ・和食と中性脂肪
 ・お茶とコーヒーの効果

脂肪とコレステロール
 ・脂肪は必要
 ・中性脂肪はたまりやすい
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