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運動、食事、中性脂肪

食事は健康な体を作るために欠かせません。


食事は健康を維持するために必要なものです。
しかしとり過ぎると中性脂肪を増やす原因となります。

余分なエネルギーを中性脂肪に換えないようにするためにも、
体のエネルギー代謝をあげる必要があります。

エネルギー代謝をあげるためにも運動は欠かせません。

食事と運動をバランスよく行う事で、中性脂肪が体に溜まるのを
防ぐ事が出来ます。


体の中で一番エネルギーを使うのが、運動や姿勢を保つために
使われる骨格筋です。

運動不足になると骨格筋をあまり使わないのでエネルギーの
消耗が低くなりエネルギーが中性脂肪として蓄えられます。

あまったエネルギーは腸間膜の間や内蔵のまわりに蓄えられ
コレが内臓脂肪と呼ばれています。



 運動と内臓脂肪
内臓脂肪は運動を行う事で比較的落としやすい脂肪です。

腸間膜には多くの血管が張り巡らされているので、中性脂肪を
分解するための酵素やホルモンが脂肪細胞内に取り込まれやすく
なっているからです。

運動を行うと、内臓脂肪は遊離脂肪酸となり血液中に流れ出し
エネルギーとして使われます。


 運動の効果
運動は中性脂肪の燃焼だけではありません。

インスリン抵抗性や高血圧の改善も認められています。

インスリン抵抗性が改善する事で中性脂肪を分解する酵素の
合成が活発になり中性脂肪を減少させていきます。

運動を行えば行うほど、痩せやすい体、太りにくい体になります。


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