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就寝前の食事

夕食は就寝前2時間〜3時間前に済ませるようにします。

寝る前に食事をすると胃腸は刺激を受けて食べ物を消化
吸収します。しかし筋肉や他の臓器は睡眠に備えているので
エネルギーをあまり消費しません。

吸収されたエネルギーは中性脂肪に変わり肝臓や脂肪細胞に
蓄えられていきます。



私たちの体は交感神経と副交感神経があります。

朝、太陽の光を感じる事で交感神経が働き筋肉や臓器の
働きを活発にさせます。

夜になると、副交感神経に切り替わるため睡眠と休養に備え
体の筋肉や臓器がリラックスします。

副交感神経の働きが活発な夜に食事をすれば、筋肉が
あまり働かないためエネルギーが消費されずに
中性脂肪として体に蓄えられていきます。


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